Misy hazavana manga manodidina. Ireo onjam-pahazavana mahery vaika ireo dia mivoaka avy amin'ny masoandro, mikoriana mamakivaky ny atmosfera eto an-tany, ary mifandray amin'ny sensor hazavana eo amin'ny hoditra sy ny maso. Ny olona dia mihamitombo hatrany amin'ny hazavana manga amin'ny tontolo voajanahary sy artifisialy, satria ny fitaovana LED toy ny solosaina finday, finday ary tablette dia mamoaka hazavana manga ihany koa.
Hatreto, tsy dia misy porofo firy fa ny haavon'ny hazavana manga avo kokoa dia hitondra loza mety hitranga amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Na izany aza, mbola mitohy ny fikarohana.
Ity dia fahalalana sasantsasany momba ny fifandraisana misy eo amin'ny hazavana manga artifisialy sy ny toe-pahasalamana toy ny havizanana maso, aretin'andoha ary migraine.
Digital Eye Fatigue (DES) dia mamaritra andiana soritr'aretina mifandray amin'ny fampiasana maharitra ny fitaovana nomerika. Ny soritr'aretina dia ahitana:
Ny efijerin'ny ordinatera, ny solosaina finday, ny takelaka ary ny finday dia mety hiteraka fahasahiranana maso nomerika avokoa. Ny tsirairay amin'ireo fitaovana ireo koa dia mamoaka hazavana manga. Ity fifandraisana ity dia mahatonga ny mpikaroka sasany manontany tena raha miteraka harerahana maso nomerika ny hazavana manga.
Hatreto, tsy dia nisy fikarohana firy mampiseho fa ny lokon'ny hazavana no mahatonga ny soritr'aretin'ny DES. Mino ny mpikaroka fa asa akaiky maharitra ny meloka, fa tsy ny lokon'ny hazavana avoakan'ny efijery.
Ny photophobia dia fahatsapana fatratra amin'ny hazavana, izay misy fiantraikany eo amin'ny 80% amin'ireo mararin'ny migraine. Ny photosensitivity dia mety ho mafy be ka ny olona dia tsy afaka afa-tsy amin'ny fihemorana any amin'ny efitrano maizina.
Hitan'ny mpikaroka fa ny hazavana manga, fotsy, mena ary amber dia mety hampitombo ny migraine. Mampitombo ny tics sy ny fihenjanan'ny hozatra koa izy ireo. Ao amin'ny fanadihadiana 2016 momba ny marary migraine mavitrika 69, ny jiro maitso ihany no tsy nampitombo ny aretin'andoha. Ho an'ny olona sasany, ny jiro maitso dia afaka manatsara ny soritr'izy ireo.
Ao anatin'ity fandalinana ity, ny hazavana manga dia manetsika ny neurons (sela mandray vaovao momba ny fahatsapana ary mandefa izany any amin'ny atidohanao) noho ny loko hafa, izay mitarika ny mpikaroka hiantso ny hazavana manga ho karazana hazavana "fotofobika indrindra". Arakaraka ny mamiratra ny hazavana manga, mena, amber ary fotsy no matanjaka kokoa ny aretin'andoha.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia mety hanaratsy ny migraine aza ny hazavana manga, dia tsy mitovy amin'ny mahatonga ny migraine izany. Ny fandinihana vao haingana dia naneho fa tsy ny hazavana mihitsy no mahatonga ny migraine. Toy izany kosa ny fiasan’ny atidoha amin’ny hazavana. Ny olona izay mora voan'ny migraine dia mety manana lalan'ny nerve sy photoreceptors izay mora mora amin'ny hazavana.
Ny mpikaroka dia manoro hevitra ny hanakana ny halavan'ny onjam-pahazavana rehetra afa-tsy ny hazavana maitso mandritra ny aretin'andoha, ary ny olona sasany dia mitatitra fa rehefa manao solomaso manakana ny manga izy ireo dia manjavona ny fahatsapany ny hazavana.
Ny fanadihadiana 2018 dia nanamarika fa mifameno ny aretin'ny torimaso sy ny aretin'andoha. Ny olana amin'ny torimaso dia mety miteraka fihenjanana sy migraine, ary ny aretin'andoha dia mety hahatonga anao tsy hatory.
Leptin dia hormonina milaza aminao fa manana hery ampy ianao aorian'ny sakafo. Rehefa mihena ny haavon'ny leptin, dia mety hiova amin'ny fomba sasany ny metabolismao, ka mety hihamatanjaka kokoa ianao. Ny fandinihana tamin'ny taona 2019 dia nahita fa rehefa mampiasa iPad manga mamoaka manga amin'ny alina ny olona dia mihena ny haavon'ny leptin.
Ny fihanaky ny taratra UVA sy UVB (tsy hita maso) dia mety hanimba ny hoditra ary hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra. Misy porofo fa mety hanimba ny hoditrao koa ny fiposahan’ny hazavana manga. Ny fandinihana tamin'ny taona 2015 dia naneho fa ny fiparitahan'ny hazavana manga dia mampihena ny antioxidants ary mampitombo ny isan'ny radika maimaim-poana amin'ny hoditra.
Ny radika maimaim-poana dia mety hanimba ny ADN ary hitarika amin'ny fiforonan'ny sela homamiadana. Ny antioxidants dia afaka manakana ny radika maimaim-poana tsy hanimba anao. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fatra amin'ny hazavana manga ampiasain'ny mpikaroka dia mitovy amin'ny ora iray amin'ny fiposahan'ny masoandro amin'ny mitataovovonana any amin'ny faritra atsimon'i Eoropa. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahafantarana ny habetsahan'ny hazavana manga avoakan'ny fitaovana LED azo antoka ho an'ny hoditrao.
Ny fahazarana tsotra sasany dia afaka manampy anao hisorohana ny aretin'andoha rehefa mampiasa fitaovana mamoaka manga. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
Raha mandany fotoana eo anoloan'ny ordinatera mandritra ny fotoana maharitra ianao nefa tsy miraharaha ny toeran'ny vatanao, dia mety ho voan'ny aretin'andoha ianao. Ny National Institutes of Health dia manoro hevitra anao:
Raha mampiditra lahatsoratra ianao rehefa manondro antontan-taratasy dia tohano ny taratasy eo amin'ny easel. Rehefa manakaiky ny haavon'ny maso ilay taratasy, dia hampihena ny isan'ny fiakaran'ny loha sy ny tendanao miakatra sy midina, ary hamonjy anao tsy voatery hanova tanteraka ny fifantohana isaky ny mijery ny pejy ianao.
Ny fihenjanan'ny hozatra no mahatonga ny ankamaroan'ny aretin'andoha. Mba hanamaivanana izany fihenjanana izany dia azonao atao ny manao "fanitsiana ny birao" mba hampitony ny hozatry ny loha, ny tendany, ny sandry ary ny lamosina ambony. Azonao atao ny mametraka fameram-potoana amin'ny findainao mba hampahatsiahy ny tenanao mba hijanona, hiala sasatra ary haninjitra alohan'ny hiverenana hiasa.
Raha ampiasaina mandritra ny ora maromaro ny fitaovana LED iray, dia azo ampiasaina hampihenana ny mety hisian'ny DES io paikady tsotra io. Atsaharo isaky ny 20 minitra, mifantoha amin’ny zavatra iray eo amin’ny 20 metatra eo ho eo, ary ianaro izany mandritra ny 20 segondra eo ho eo. Ny fiovan'ny halavirana dia miaro ny masonao amin'ny halavirana akaiky sy fifantohana mafy.
Ny fitaovana maro dia mamela anao hifindra avy amin'ny jiro manga mankany amin'ny loko mafana amin'ny alina. Misy porofo fa afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahafahan'ny vatana mamoaka melatonine, hormone izay mahatonga ny vatana ho rendremana ny fifindran'ny feo mafana kokoa na ny fomba “Night Shift” amin'ny solosaina tablette.
Rehefa mibanjina ny efijery ianao na mifantoka amin'ny asa sarotra, dia mety ho kely kokoa noho ny mahazatra ianao. Raha tsy mikipy ianao, dia afaka manampy anao hihazona ny hamandoana ao amin'ny masonao ny fampiasana ranomaso voajanahary, ranomaso artifisialy, ary fanamafisam-peo ho an'ny birao.
Ny maso maina dia mety hahatonga ny maso harerahana - mifandray amin'ny migraine koa izy ireo. Ny fandinihana lehibe tamin'ny taona 2019 dia nahatsikaritra fa ny mararin'ny migraine dia eo amin'ny 1.4 heny kokoa ny mety ho voan'ny maso maina.
Mitadiava "solomaso Blu-ray" ao amin'ny Internet, dia ho hitanao ny famaritana am-polony izay milaza fa misoroka ny fihenjanan'ny maso nomerika sy ny loza hafa. Na dia nasehon'ny fanadihadiana aza fa afaka manakana ny hazavana manga amin'ny fomba mahomby ny solomaso manga, dia tsy misy porofo firy fa ireo solomaso ireo dia afaka misoroka ny havizanana maso nomerika na ny aretin'andoha.
Ny olona sasany dia mitatitra ny aretin'andoha noho ny fanakanana solomaso manga, saingy tsy misy fikarohana azo antoka hanohanana na hanazavana ireo tatitra ireo.
Matetika ny aretin-doha no mitranga rehefa solomaso vaovao no anaovana voalohany na rehefa ovana ny fanafody. Raha marary andoha ianao rehefa manao solomaso dia andraso andro vitsivitsy mba hahitana raha efa zatra ny masonao ary tsy misy intsony ny aretin'andoha. Raha tsy izany dia miresaha amin'ny mpitsabo maso na ophthalmologist anao momba ny soritr'aretinao.
Ny fiasana mandritra ny ora maro sy ny filalaovana amin'ny fitaovana manga mamoaka hazavana toy ny finday, ny solosaina finday ary ny takelaka dia mety hiteraka aretin'andoha, saingy ny hazavana mihitsy no mety tsy hiteraka olana. Mety ho posture, fihenjanan'ny hozatra, fahatsapan'ny hazavana na harerahana maso.
Ny hazavana manga dia mampitombo ny fanaintainan'ny migraine, ny fihenjanana ary ny fihenjanana. Amin'ny lafiny iray, ny fampiasana jiro maitso dia afaka manamaivana ny migraine.
Mba hisorohana ny aretin'andoha rehefa mampiasa fitaovana manga mamoaka hazavana, azafady ataovy mando ny masonao, maka aina matetika haninjitra ny vatanao, ampiasao ny fomba 20/20/20 mba hampitsaharana ny masonao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny asanao na ny fialam-boly dia natao hampiroboroboana. fihetsika salama.
Mbola tsy fantatry ny mpikaroka ny fiantraikan'ny hazavana manga eo amin'ny masonao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ka raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao ny aretin'andoha, dia tsara ny manao fanadinana maso tsy tapaka ary miresaka amin'ny dokotera.
Amin'ny fanakanana ny hazavana manga amin'ny alina, dia azo atao ny misoroka ny fahatapahan'ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary vokatry ny jiro artifisialy sy ny fitaovana elektronika.
Afaka miasa ve ny solomaso Blu-ray? Vakio ny tatitra momba ny fikarohana ary ianaro ny fomba hanovana ny fomba fiainana sy ny fampiasana ara-teknika hampihenana ny hazavana manga…
Misy ifandraisany ve ny haavon'ny testosterone ambany amin'ny lehilahy sy ny vehivavy ary ny aretin'andoha? Ity no tokony ho fantatrao.
Ity no torolalanay amin'izao fotoana izao amin'ny solomaso mazava tsara indrindra manohitra ny manga, manomboka amin'ny fikarohana momba ny hazavana manga.
Manao fanadihadiana momba ny aretina iray antsoina hoe "Syndrome Havana" ny manampahefana ao amin'ny governemanta amerikana, izay hita voalohany tamin'ny taona 2016 ary nisy fiantraikany tamin'ny mpiasa amerikana tao Kiobà…
Na dia mety mahasarika aza ny fitadiavana fanafody ho an'ny aretin'andoha ao an-trano, dia tsy fomba mahomby na mahasalama hanamaivanana fanaintainana ny volo misaraka. mianatra ... avy amin'ny
Milaza ny manam-pahaizana fa mitombo ny aretin'andoha mifandray amin'ny fitomboan'ny lanjany (fantatra amin'ny anarana hoe IIH). Ny fomba tsara indrindra hisorohana azy ireo dia ny fampihenana ny lanjany, saingy misy fomba hafa…
Ny karazana aretin'andoha rehetra, anisan'izany ny migraine, dia mifandray amin'ny soritr'aretin'ny gastrointestinal. Mianara bebe kokoa momba ny soritr'aretina, ny fitsaboana, ny valin'ny fikarohana…